Los 10 ladrones de energía

DALAI LAMA

His-Holiness-the-Dalai-LamaNuestro cuerpo dispone de una cantidad de energía determinada. La alimentación es la encargada de llenar sus depósitos aunque existen otras formas que nos pueden hacer malgastar nuestra energía.

 

 

 

 

Así que toma nota y aplica:

  1. Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente.
  2. Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle.
  3. Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.
  4. Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas.
  5. Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad.
  6. Tira, levanta y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.
  7. Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos.
  8. Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria.
  9. Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar.
  10. Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.
Image: http://goo.gl/Q7jlf7

Agua tibia con 🍋 es el remedio para la depuración

¿Conoces los beneficios de tomar agua tibia con limón??? ¡Sigue leyendo para descubrir más!!

Nuestra dieta diaria se basa en alimentos que aumentan los niveles de acidez de nuestro organismo. Para regular estos niveles, los órganos “roban” los minerales alcalinos a huesos, músculos y tejidos, lo que puede provocar la disminución de calcio, magnesio y potasio del organismo y con el tiempo, debilitar músculos y huesos.

lemon+cherry+apple+plumPropiedades y beneficios del limón:

  • Fuente de calcio, magnesio y potasio.
  • Protege de la acidosis (evita que se debiliten huesos, musculos y tejidos).
  • Alcalina la sangre y equilibra los niveles de pH. En otro post explciaremos mas detalles sobre el pH. 👀
  • Contiene Vitamina C; fortalece el sistema inmunológico.

Si te sientes pesado y necesitas darle un respiro al body, te propongo lo siguiente:

👉 Tómate 1 vaso de agua tibia + 1/2 de zumo de limón, en ayunas. Te ayudará a:

  • Aliviar trastornos digestivos: gases y flatulencias, acidez estomacal, digestiones pesadas y náuseas.
  • Depurar el intestino de forma natural, eliminando las toxinas acumuladas.
  • Depurar el hígado; disuelve el ácido úrico y otras sustancias tóxicas del hígado.
  • Aumentar la producción de bilis. Con unos niveles adecuados se evitan problemas como el estreñimiento, dolores de cabeza y pérdida de apetito.

¡¡¡Ojo!! El agua debe de ser tibia, si es demasiado caliente no conseguiremos nuestro objetivo, las enzimas del limón son destruidas al igual que sus beneficios. 😯

A demás, deciros que el ácido del limón puede dañar los dientes, es recomendable tomar la bebida milagrosa mediante una pajita. 😗

Qué os parece, ¿interesante verdad?? ¿Vais a aplicar los tasty consejos?? Sigue este enlace si quieres más consejos depurativos. 😜😜

Image; Freepik (http://goo.gl/nclEQc)

Si sueles tener migrañas o problemas digestivos…📝

¿Te acuerdas del post de Salud&Tasty que nos introducía en el mundo de los oligoelementos? 

  • Intervienen en los procesos metabólicos.
  • La alimentaciónes fuente principal para adquirirlos
  • Activa el sistema inmune.

Pues aquí 👇 tenemos + info para conocer los alimentos que contienen Cobalto (Co) como los ingredientes que te mostramos a continuación‼️‼️

Oligoelementos_Cobalto_Co

¡¡¡Atención!!! Si necesitas recordar en qué circunstancias esta indicado el consumo de alimentos ricos en cobalto, pincha aquí. 😉

Stop digestiones pesadas, tenemos una edad… 👵👴

Para llevar una buena alimentación debemos conocer nuestro cuerpo. Es importantísimo ser conscientes del papel del sistema digestivo.

El sistema digestivo es el encargado de mantener la calidad de nuestra sangre y en consecuencia, una buena calidad de vida, evitando malestar y otros problemas.digestion

Las 4 fases de la digestión son:

  1. masticación
  2. digestión
  3. absorción
  4. excreción

Invertir tiempo 🕐🕝 en la masticación es el inicio de una buena digestión. Es una fase primordial para que los alimentos lleguen al estómago casi digeridos, la descomposición será más rápida y la labor del estómago es más sencilla.  Ayuda a calmar el sistema nervioso y aumenta la cantidad de oxigeno en el cuerpo, lo que reduce la ansiedad durante la comida. Con todo ello evitamos digestiones pesadas que ralentizan nuestro metabolismo.

La digestión es la transformación de los alimentos en substancias más sencillas para que puedan ser absorbidos. Si ya hemos hecho el primer paso de la masticación correctamente este proceso no será tan pesado.

Una vez los alimentos han sido digeridos, sigue la absorción de los nutrientes que pasaran al corriente circulatorio para poder distribuirse por nuestro organismo. La señal de una buena digestión es la ausencia de gases, flatulencias y tener una vitalidad estable durante el día.

Y por último, la fase de excreción. Eliminamos las sustancias de desecho que nuestro cuerpo no necesita y mantenemos la sangre y otros fluidos corporales en equilibrio. Las deposiciones nos pueden ser ayudar a detectar problemas en la alimentación.

Pues hasta aquí puedo leer. Todos conocemos las fases de la digestión, pero debemos ser conscientes de su importancia. Todo suma!¡ ✌️

Image: Digestion Begins in the Mouth, https://goo.gl/JrXuxP

Alimentos ricos en potasio (K). + de Oligoelementos

¿Te acuerdas del post de Salud&Tasty que nos introducía en el mundo de los oligoelementos? 

  • Intervienen en los procesos metabólicos.
  • La alimentación es fuente principal para adquirirlos
  • Activa el sistema inmune.

Pues aquí 👇 tenemos + info para conocer los alimentos que contienen Potasio (K) como las verduritas, toooooda la fruta, las legumbres y los cereales integrales ‼️‼️

oligoelementos_PotasioK¡¡¡Atención!!! Si quieres recordar en que circunstancias esta indicado el consumo de alimentos ricos en potasio, pincha aquí. 😉

¡🚨Alerta roja, alerta roja🚨!! Infusiones para resfriados.🌱🌿🌾

Llega el otoño y con él los resfriados 😪😖😖 sniif sniff 

Ya hablamos en un post anterior de las infecciones y de los tipos de “bichitos” que las provocan. Hoy se trata del pesado resfriado!!

El resfriado es provocado por un virus, el más común es el rinovirus.

https://goo.gl/fqCI9y
https://goo.gl/fqCI9y

En este tipo de patología encontramos unos síntomas muy característicos; estornudos, fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular, flojera,… 😟😪 Te propongo aliviar este malestar gracias al poder curativo de las plantas. Digo aliviar ya que se trata de una infección y los antibióticos no son efectivos cuando hay que acabar con un virus.

Así bien, mediante el siguiente listado de plantas que adjunto a continuación, te aseguro que vas a sobrellevar mucho mejor el resfriado que te persigue día tras día. 

Para los síntomas catarrales tenemos las plantas anticatarrales como pueden ser:

  • Llanten : suaviza las mucosas respiratorias, útil para el dolor de garganta, la tos,..
  • Flor de Sauco: Aliviar la tos y reducir la fiebre.
  • Vara de Oro: Propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
  • Verbasco: Tos, irritaciones de garganta, ronquera,..

¡Estas plantas las podemos hacer en una caliente infusión que nos sentara de muerte! 🍵🍵

¿Si tenemos fiebre??

Primero de todo, comentar que hay dos fases en la fiebre:

  • Fria: Es cuando nos aparecen los temblores, estos aparecen porque nuestro hipotálamo detecta que necesitamos aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, envía más sangre caliente hacia el exterior y esto nos produce los temblores que nos ayudan a generar calor y  así nuestro metabolismo consume mas energía y con ello aumenta la temperatura. 

En esta fase utilizaremos plantas como la canela o el jengibre ya que son plantas que ayudan a aumentar la temperatura del cuerpo.

  • Crisis: Es cuando aparece la sudoración.

Aquí tenemos que hacer dos grupos:

  • Temperatura no superior a los 38.5ºC ➡️ Plantas para estimular el sudor:  tila, menta, sauco.  
  • Temperatura superior a los 38.5ºC ➡️ Plantas que ayuden a bajar la fiebre: sauce, gauteria, abedul.

Todo y tener en cuenta estos consejos, se deben llevar a cabo bajo la supervisón de un profesional!!!!! SIEMPRE, ALWAYS!!!!!!!!!!!!!

Así que ya sabéis… take care & drink! 😷

Image:  Noel Reynolds (Flickr); https://goo.gl/fqCI9y

5 consejos para superar las épocas de low battery 🔋

https://goo.gl/ggv3fW
https://goo.gl/ggv3fW

¿Te sientes cansado, te falta energía, notas que no tiras…??  😞😩😪

Hoy quiero hablaros de algunos alimentos y remedios que pueden ayudarnos en esas épocas de low battery

El cansancio no proviene sólo por un esfuerzo físico, también puede originarse en el cansancio psicológico. La sobrecarga mental, épocas de estrés, exceso de trabajo, pocas horas de descanso, llevar una vida sedentaria, seguir una alimentación inadecuada, …

Podemos mejorar nuestra energy y estado de ánimo a partir de complementos vitamínicos o alimentos, aunque también hay hábitos de nuestro día a día que pueden afectar positivamente. Aquí los tenemos:

  1. Spirulina: Alga que nos aporta nutrientes (altos contenidos de proteína), vitaminas, minerales, … No sólo proporciona vitalidad, también desintoxica el cuerpo, ayuda a controlar el peso, funciona para el estreñimiento debido a su contenido en fibra, … Personalmente la utilizo en esas épocas de cambio. Podemos encontrar el producto en distintas formas de consumo, así que la mejor opción es preguntar a tu dietética/ herboristeria de confianza.
  2. Levadura de cerveza:  Muy útil si eres estudiante, en épocas de trabajo duro, si tienes ansiedad, problemas de depresión, algún trastorno anímico,.. Tiene alto contenido en vitaminas del grupo B. Añade una cucharadita sopera a tu zumo natural mañanero.
  3. Ginseng: Refuerza el sistema inmune, da vitalidad, reduce la inflamación , … ¡¡¡¡Alto!!!!✋ puede producir algunos efectos no deseados como; dolor de cabeza, dificultad para dormir, nauseas,…
  4. Reishi: Hongo que ayuda a mejora varias cosas; aporta energía, útil en trastornos del sistema inmune, dolores musculares, bronquitis crónica, mejora el sistema vascular, 
  5. Polen: Rico en vitaminasproteínas, oligoelementos, minerales. Tiene un poder revitalizante potente y es utilizado como poder antibiótico.

Todos estos son complementos que podemos introducir en nuestro día a día pero sobretodo:

  • Intenta mantener una alimentación equilibrada (consumo de verduras, frutas, legumbres, pescado,…) y evita pasar largos periodos sin comer nada. Intenta hacer 4 – 5 comidas al día .
  • Duerme 7-8h y sobretodo descansar durante las horas de sueño. En otro post hablaremos de algunos remedios naturales que nos pueden ayudar a conseguirlo.
  • Tómate un tiempo para ti, sobretodo para aquellos que su cansancio es más emocional, es importante despejar la mente. ¿Cómo?  Date un baño, lee un libro, da un paseo, …

Espero que estos pequeños consejos sean de ayuda y si te sientes cansad@, te animes a introducir alguno de ellos. 👌

Te aconsejo que consultes con un especialista tu situación para que te puedan guiar y explicar según tus particularidades.

Image: Jose Vicente Jimenez (Laura y el estudio: II Cansancio y descanso). Flickr https://goo.gl/ggv3fW.

¡Espabila, ponte en marcha y ejercita tus células!!

Move your body!! 🚶🏃🚶🏃

Todos sabemos la importancia que tiene practicar ejercicio físico si quieres llevar un estilo de vida saludable, conjuntamente con la alimentación sana y respetar las horas de descanso.

Hacer ejercicio es una de las maneras de activar todas las células de nuestro cuerpo y poner en marcha nuestro organismo, dando lugar a muchos beneficios para nuestra salud:

  • mayor agilidad ✔️
  • resistencia ✔️
  • fuerza ✔️
  • ayuda a descansar ✔️
  • mejora las digestiones ✔️
  • y mucho más!! 😯

Ahh y no solo los beneficios son físicos si no también a nivel mental. El ejercicio también nos da estabilidad emocional:

  • mejora de nuestro bienestar, optimismo y mayor autoestima ✔️✔️✔️

    Via del Nicolau. Bagà (Berguedà)
    Via del Nicolau. Bagà (El Berguedà)

Pero hoy en día el ritmo de vida que llevamos no nos deja a penas tiempo y muchas veces encontramos excusas…  menos excusas y más movimiento‼️

Solo necesitamos de 45 a 1h diaria de ejercicio para empezar a notar los beneficios que nos aporta a nuestra salud. 

No es necesario estar machacándonos en el gym durante horas y horas… Con dar paseos a buen ritmo, correr, bailar, montar en bicicleta,… ya nos estamos poniendo en marcha.

A nosotras nos encanta caminar por la montaña y siempre que podemos lo hacemos. Tenemos la suerte de poder disfrutar en nuestro pueblo de unos paisajes maravillosos llenos de verde, aire puro y tranquilidad.

Image 1: Mirador dels Orris, más info aquí.

Image 2: Via del Nicolau, más info aquí.