Planta al síndrome premenstrual 🌱🌱🌱

Hoy quiero dirigirme a toooodas nosotras, para hablar de esos días en los que estamos más femeninas. 💁

Aconsejaros de algunos remedios naturales con base de plantas que ayudan a aliviar los síntomas que sufrimos las mujeres en los días próximos a la menstruación.

Primero de todo explicar en qué consiste en síndrome premenstrual (SPM). Se presenta de 1 a 2 semanas antes de que venga la menstruación y puede, o no, afectar a la mujer. Hay mujeres que no tienen ningún síntoma y otras que si los tenemos.

remedios dolor premenstrualPodemos encontrarnos con síntomas físicos y emocionales como: Pechos inflamados o sensibles, mas cansancio, dificultad para dormir, malestar estomacal, estreñimiento, diarrea, acné, dolor de cabeza , dolor de espalda, cambios de apetito, ansiedad, depresión, cambio de humor, …

Vamos, que un buen cóctel de sentimientos y malestares jajaja 😂😂

Para estas semanas en las que tenemos estas manifestaciones puedes probar alguna de las plantas siguientes para suavizar los síntomas:

  1. Onagra: Es ideal y de gran ayuda si sufres malestares durante el SPM.
    • Disminuye la hinchazón de vientre, los dolores de cabeza, dolores de espalda o la retención de líquidos.
    • Ayuda a los cambios de humor y depresión. Tiene un alto contenido en ácido linoleico (Omega 6) muy importante para el equilibrio hormonal, la regulación del sistema nervioso, circulación sanguínea y la regulación de los procesos inflamatorios.
  2. Borraja: Lo utilizaremos con los síntomas que he comentado antes, aunque con una diferencia, está más indicado cuando existe dolor en los pechos.
  3. Sauzgatillo: Es una planta muy útil para equilibrar el sistema hormonal femenino, ayuda a los desequilibrios en el SPM. Esta planta reduce la fabricación de la hormona encargada de fabricar leche (prolactina) ya que es la consecuente del dolor de pechos y su inflamación.
  4. Germen de trigo: Es también un aceite rico en Omega 6, será útil con todos los síntomas comentados. Aunque una propiedad que le caracterice es ser un buen suplemento de vitamina E, la vitamina antioxidante por excelencia.

Aunque todas estas plantas tienen más características que consiguen beneficios distintos, hoy he querido centrarme en su uso para ayudarnos a sobrellevar mejor el SPM.

Por último recordaros que estos son consejos para que tengáis una idea de lo que nos puede ser útil, pero siempre preguntar a un especialista antes de utilizarla y nos indicará como debemos tomarlas.

Image: dolor menstrual fuerte

Depurar después de comer 🎬

Después de los excesos de estas fiestas, de comer y comer y volver a comer nuestro cuerpo nos pide un parón, y …

¿cómo podemos ayudar al organismo a eliminar los excesos??

Principalmente con una dieta equilibrada rica en verduras y frutas, con alto contenido en fibra, con alimentos naturales y frescos, crudos o cocinados de manera suave y sana, sin grasas (aceites, salsas, …), evitando el consumo de azúcares, alcohol, ni mucha sal.

Debemos estimular la actividad de los órganos depurativos y una opción es mediante la fitoterapia. Estos órganos actúan como filtro ayudando a eliminar las sustancias acumuladas.

¿De qué órganos estamos hablando??

  • Hígado
  • Riñón
  • Piel
  • Intestinos
  • Pulmones
  • Sistema linfático

Y así, algunas plantas para depurar pueden ser:

  1. Diente de león: Facilita las tareas del hígado, aumenta su actividad, también la de la vesícula y los riñones.

herbesEs aquarética, por lo que es perfecta para eliminar líquido sin perder minerales.  Hay otras que son diuréticas, eso significa que a parte de líquido también perdemos minerales.

También es antiespasmódico y antiinflamatorio, así que es interesante a nivel de intestinos.

Es muy bueno para prevenir cálculos biliares y renales.

  1. Ortiga: Esta trabaja a nivel sanguineo, nos ayuda a limpiar la sangre y depurar higado y riñones.

Es muy interesante para anemias, gota y reumatismo, infecciones urinarias.

  1. Cola de caballo: Elimina las sustancias intracelulares. Esta planta elimina a través de los riñones, ayuda a favorecer el sistema conjuntivo.

Útil en infecciones respiratorias, asma.

Es una planta muy remineralizante, muy recomendable para personas que tienen osteoporosis, escoliosis,

Buena si padecemos reumatismo , gota, varices

  1. Abedul: Trabaja a nivel óseo. Aumenta la actividad de los riñones y es buena para infecciones urinarias, también en gota y reumatismo y afecciones de la piel.

Ojo!! Si hay alguien que tiene alergia al polve prohibido el abedul!!!

Y…¿Cómo tomamos todos estos remedios naturales? Pues nos hacemos unas ricas infusiones.

¿Cuándo? 1 por la mañana y 1 por la noche. A parte de las infusiones, beberemos muuuucha agua para ayudar a nuestros órganos a eliminar las toxinas a través de la orina y del sudor.

Image: Flickr, infusions; https://goo.gl/VbN4Km

¡🚨Alerta roja, alerta roja🚨!! Infusiones para resfriados.🌱🌿🌾

Llega el otoño y con él los resfriados 😪😖😖 sniif sniff 

Ya hablamos en un post anterior de las infecciones y de los tipos de “bichitos” que las provocan. Hoy se trata del pesado resfriado!!

El resfriado es provocado por un virus, el más común es el rinovirus.

https://goo.gl/fqCI9y
https://goo.gl/fqCI9y

En este tipo de patología encontramos unos síntomas muy característicos; estornudos, fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular, flojera,… 😟😪 Te propongo aliviar este malestar gracias al poder curativo de las plantas. Digo aliviar ya que se trata de una infección y los antibióticos no son efectivos cuando hay que acabar con un virus.

Así bien, mediante el siguiente listado de plantas que adjunto a continuación, te aseguro que vas a sobrellevar mucho mejor el resfriado que te persigue día tras día. 

Para los síntomas catarrales tenemos las plantas anticatarrales como pueden ser:

  • Llanten : suaviza las mucosas respiratorias, útil para el dolor de garganta, la tos,..
  • Flor de Sauco: Aliviar la tos y reducir la fiebre.
  • Vara de Oro: Propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
  • Verbasco: Tos, irritaciones de garganta, ronquera,..

¡Estas plantas las podemos hacer en una caliente infusión que nos sentara de muerte! 🍵🍵

¿Si tenemos fiebre??

Primero de todo, comentar que hay dos fases en la fiebre:

  • Fria: Es cuando nos aparecen los temblores, estos aparecen porque nuestro hipotálamo detecta que necesitamos aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, envía más sangre caliente hacia el exterior y esto nos produce los temblores que nos ayudan a generar calor y  así nuestro metabolismo consume mas energía y con ello aumenta la temperatura. 

En esta fase utilizaremos plantas como la canela o el jengibre ya que son plantas que ayudan a aumentar la temperatura del cuerpo.

  • Crisis: Es cuando aparece la sudoración.

Aquí tenemos que hacer dos grupos:

  • Temperatura no superior a los 38.5ºC ➡️ Plantas para estimular el sudor:  tila, menta, sauco.  
  • Temperatura superior a los 38.5ºC ➡️ Plantas que ayuden a bajar la fiebre: sauce, gauteria, abedul.

Todo y tener en cuenta estos consejos, se deben llevar a cabo bajo la supervisón de un profesional!!!!! SIEMPRE, ALWAYS!!!!!!!!!!!!!

Así que ya sabéis… take care & drink! 😷

Image:  Noel Reynolds (Flickr); https://goo.gl/fqCI9y

El masaje ideal después de practicar ejercicio

Hoy quiero hablaros de una de las cosas que más disfruto haciendo en mi trabajo; el masaje, una técnica que utilizamos con diferentes fines; para calmar el dolor o relajarnos.

Con el masaje conseguimos una mejoría a nivel físico y también mental, ya que nuestra mente también se relaja. “Mmmmm momento zeeeen” 😲

En este caso os hablaré del masaje de descarga que podemos efectuar después de una sesión de ejercicio físico intenso, como van a necesitar los participantes de la carrera Ultra Pirineu 2015 que se organiza este fin de semana en el Parc Natural del Cadí Moixeró. Se trata de una carrera de montaña de 110 Km de distancia y 6.800m de desnivel positivo, por lo tanto, no es el momento de hablar del masaje relajante. En otra ocasión indicaremos los beneficios para cuerpo y mente que proporciona.  

Masaje deportivo
Masaje deportivo

Después de una carrera que requiere esfuerzo físico intenso y resistencia, es aconsejable hacer un masaje de descarga a partir de movimientos profundos y estimulantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea para que llegue mejor a nuestros músculos.  Se produce un aumento de la temperatura corporal y así se consigue una sensación de alivio del dolor, también estimula el sistema nervioso central y elimina toxinas.

Atención!!!! Recomiendo realizar el masaje para descargar la musculatura, días después de la actividad física, no immediatamente después del sobre esfuerzo. Dejemos un tiempo para la recuperación natural. En cambio, es aconsejable el masaje de movimientos relajantes y calmantes al finalizar la actividad física, nuestras piernas se lo merecen!!! 🏆

Para multiplicar beneficios, se masajeará con alguna crema. Si contiene un principio activo relajante, calmante o analgésico mejor que mejor!! Una de las mejores plantas para estos casos es la arnica, se aplica después de golpes o caídas; inflamaciones, contusiones, dolores musculares, artritis reumatoide,… es genial genial!

Podemos encontrar cremas preparadas con arnica o bien, crear nosotros mismos el ungüento con crema base y aceite de arnica puro.

Así que ya sabéis… un buen masaje es la clave para la recuperación, estar a full y darlo todo la próxima vez!! 🚴🚵🏃🏊🏂 

Image: Javier Toron, Flickr; https://goo.gl/mJBf7I

¡¡La fitoterapia es nuestro aliado para atacar a una infección!!

Después de la intro del apasionante mundo de la fitoterapia en el anterior post, aquí van algunos consejos más…

Las infecciones son causadas por un sobre crecimiento de un agente patógeno, es decir, un crecimiento de muchos bichitos que son los responsables de su aparición.

Podemos encontrar infecciones de diferentes tipos, según los organismos que la hayan provocado. Hay 4 grupos:

  • Los traviesos virus: el resfriado es la patología más común causada por un virus.
  • La despreciable bacteria: bronquitis, anginas, cistitis, acné,…
  • Los inaguantables hongos: generalmente no causan nada grabe. Un ejemplo puede ser los hongos en las uñas (onicomicosis).
  • Los horripilantes parásitos: los más comunes son los “gusanos”, los mas comunes son los gusanos que aparecen a los niños en su suave y delicado culete (enterovirus).

Una vez hechas las presentaciones vamos a ver como podemos plantearnos una infección.

que debemos hacer es reforzar nuestro sistema inmune. ¿Cómo?? Con probióticos y con plantas inmunoestimulantes.

El 70% de nuestra respuesta inmune se encuentra en nuestra flora intestinal, así que deberemos dar algún tipo de probiótico, se trata de alimentos con microorganismos vivos que nos ayudan a mantener un equilibrio en nuestro sistema digestivo y potenciar el sistema inmune.

El yogur, el kefir, el chucrut, miso,… son alimentos probióticos.

https://goo.gl/8SWNiQ
https://goo.gl/8SWNiQ

Las plantas inmunoestimulantes ayudan a aumentar y reforzar las defensas. Entre muchas tenemos; la Echinacea que es la mas conocida, los hongos japoneses (shitake, maytake y reishi) que muchos ya conoceréis ya que podemos decir que están de moda y otras menos conocidas como la raíz de astrágalo o el liquen de Islandia, aunque igual de efectivas.

es encontrar una planta antiinfecciosa, es decir, una planta para destruir el bichito que nos ha causado la infección .

En este punto, dependerá de quien es el culpable que ha causado la infección y buscaremos entre los elementos naturales siguientes;

  • Las simpáticas plantas antivirales; hipúrico, ajedrea, hisopo…
  • Las valientes plantas antibacterianas; orégano, ajo, mejorana, romero,…
  • Las tímidas plantas antifúngicas; estas se pueden encontrar básicamente en aceite esencial no en planta seca (árbol de té que es el antifúngico por excelencia, ajo, orégano, canela,…).
  • Las dulces plantas antiparasitarias; manzanilla, canela, cúrcuma, clavo,…

Podemos encontrar una multitud de productos adequados a nuestro problemilla. Algunos de los preparados naturales incluso pueden solventar más de uno a la vez, debido a su composición múltiple de elementos. Los símptomas aydaran al professional a proporcionar el mejor producto para mejorar tu salud.

Esta es una mini guía/explicación para que os hagáis una idea del poder curativo de las plantas 🌿 y si os gusta, empecéis a conocer este fantástico mundo que a mi me apasiona. 😃

Y próximamente en Salud&Tasty… vamos a compartir un listado de productos específicos para diferentes patologías y su forma de uso, con la finalidad de aportar una información más práctica.

 Image: Aitor Aguirregabirria (Flickr; https://goo.gl/8SWNiQ).

LA FITOTERAPIA: El poder curativo de las plantas.

Para los menos introducidos en el tema, me gustaría explicar en que consiste la fitoterapia.

🌿🌱🌻

La Fitoterapia estudia de que forma podemos utilizar las plantas persiguiendo una finalidad terapéutica, ya sea la de prevenir, aliviar o curar enfermedades.

https://goo.gl/0Nty34
https://goo.gl/0Nty34

Aclarar que se trata de remedios naturales y en muchas ocasiones los tomamos para dar soporte a tratamientos de medicina tradicional. Por esta razón, recomiendo consultar a un médico o  a un especialista antes de empezar a consumir productos de la medicina alternativa a lo loco. 

Las características individuales, así como patologías y prescripciones ya establecidas, son de gran importancia para conseguir un buen tratamiento natural

Subrayar, que la mezcla de algunos principios activos puede producir alguna reacción contraproducente.

Para poner un ejemplo de lo indicado, podemos hablar del sintrom. Es un medicamento anticoagulante, los efectos del cual podrian verse afectados si la persona toma un exceso de alimentos de origen vegetal como pueden ser verduras de hoja verde o de pigmento amarillento (brocoli, espinacas, espárragos,..) ya que tienen un alto contenido en Vita K, la cual ayuda a la coagulación de la sangre.

La idea es dar a conocer el mundo de la fitoterapia. Las plantas que nos pueden ayudar en diferentes enfermedades y el modo de utilización. Vamos, lo que hacían nuestras abuelas antes y ahora a menudo intentamos solucionar con una pastillita milagrosa 💊 que nos enmascara el dolor y muchas veces no acaba con él.

Pero eso si, mi intención nunca será descartar la medicina tradicional, creo que ambas aplicaciones se complementan. Hay algunas enfermedades que con remedios naturales son imposibles de tratar, es el caso del cáncer. Con las plantas, puedes ayudar a sobrellevar mejor un malestar causado por la quimioterapia o la radioterapia, ya sean vómitos, mareos,… pero no curaremos el cáncer simplemente tomando remedios naturales. Esta es mi opinión 😉

Así pues, como he comentado anteriormente, con la ayuda de la fitoterapia podemos;

  • prevenir una enfermedad, un resfriado por ejemplo, ayudando a que nuestro sistema inmune se refuerce.
  • aliviar los síntomas que nos genera la enfermedad (en el caso del resfriado, la mucosidad, la tos, dolor de cabeza,…).
  • incluso llegar a la cura de la enfermedad con el uso de plantas y remedios naturales.

En próximos posts… explicaremos como conseguir la prevención de algunas enfermedades gracias a la estimulación del sistema inmune y también hablaremos de cómo se pueden, en ocasiones, solventar patologías y con que plantas.

Image: PresidenciaRD (Flickr; https://goo.gl/0Nty34)