Cosas que puedes hacer para combatir el estrés

Hemos hablado de terapias como los ejercicios de meditación o practicar yoga para poder combatir el estrés provocado por la vorágine diaria a la que estamos sometidos.

Si eres más de acción y prefieres ser activo para hacer frente a las épocas estresantes, vamos a poner las manos en la masa practicando una de las siguientes manualidades que están de moda;

  • Origami: Arte de origen japonés que consiste en doblar el papel para obtener figuras de todo tipo; animales, insectos, flores y todo tipo de objetos. El origami parte de unas bases y no permite cortes en el papel, hay unas reglas aunque puedes encontrar todo tipo de figuras de origami y con ellas, miles de aplicaciones. Puedes ver tutoriales y conseguir ideas en páginas como la siguiente, pincha aquí.

Los beneficios del arte de hacer figuras de papel varía; aumenta la destreza manual y la coordinación, requiere también concentración mental, perfecta para evadirse y conseguir el estado de paz que estamos buscando.

  • Arteterapia; se trata de colorear libros o plantillas de dibujo. Es una técnica que ha causado furor en EEUU y también en Francia. Se pueden encontrar libros para colorear de diferentes temáticas. Ésta práctica reduce el estrés y la ansiedad ya que permite desconectar del mundo, también del mundo digital al que estamos todos enganchados. Así mismo, la concentración que requiere puede permitir resolver los problemas que nos rondan por la cabeza, fluidamente. Además, puede ir contigo allí donde vayas, tu libro y los colores.
  • Caligrafia; es también una forma de relajarse mediante una técnica creativa, ya sea una caligrafía japonesa o utilizando tonalidades y grosores distintos, mirad la siguiente cuenta en Instagram a ver qué os parece?¿?¿? Existen cursos, tutoriales presenciales y a distancia si te interesa o simplemente… ¡lánzate! ✒️📜
  • Otras actividades como; pintar sobre plantillas impresas, dibujar o colorear mandalas, decorar macetas, jugar con barro, … son opciones que no requieren talento sobrenatural si eso es lo que te preocupa, sí necesitan tirarse a la piscina y darle caña 😜

Todas estas manualidades tienen una parte de creatividad que todos tenemos en nosotros mismos, la satisfacción que se consigue con el resultado es algo que no se paga con dinero, piensa en un objetivo conseguido o un reto alcanzado, ¡pruébalo!

Las bases del amor tántrico ❤️

Hoy me gustaría tocar un tema diferente, un tema que es considerado una necesidad para el ser humano, así es, el sexo.

Pero me refiero a un tipo de acto específico, el amor tántrico. Un acto de amor especial en el qual entra en juego el cuerpo a nivel físico y también a nivel emocional, mental y espiritual.

El amor tántrico, aumenta nuestra sensibilidad y la capacidad de conectar de otra forma con el mundo que nos rodea.

TantraMi intención en este post es dar a conocer, a grandes rasgos, la base de ésta práctica sexual; el tantra.

Así que vamos al tema…

El amor tántrico se basa en el tantra. Pero el tantra no es sólo lo que hemos oído hablar como sexo tántrico!

Tantra es una filosofía de vida budista e hinduista,  su objetivo es alcanzar la iluminación completa de nuestra conciencia, el punto donde encontramos un estado de paz interior que nos permite mejorar nuestra autoestima, revitalizarnos, sentirnos con más energía,…

Así que los beneficios del sexo tántrico los podríamos relacionar con los beneficios del yoga y la meditación:

  • Nos ayuda a controlar y mejorar nuestra respiración, siendo conscientes del momento presente.
  • Transporta a un mundo de sentimientos dónde experimentar cada uno de ellos, dejándonos llevar y sentir.
  • Ayuda a conocer nuestro cuerpo y aceptarnos.
  • Y permite relajarnos, olvidarnos del mundo externo y centrarnos en el aquí y el ahora.

Así que el amor tántrico nos puede ayudar en muchos aspectos, no sólo en el terreno sexual, si no que puede ser una herramienta para alcanzar un desarrollo personal y espiritual más completo y tomar consciencia del ser en cuerpo, mente y alma.

Image; Flickr (Tom Small, Day 137: Bed Time) https://goo.gl/dzEWTa

¿Por qué empezar a practicar Yoga??

PosturaYogaEstá de moda, es muy cool, pero además es muy completo. Se trata de un trabajo físico, mental y espiritual. Un momento de relajación en nuestro ajetreado día.  

El yoga es más que un ejercicio, es un estilo de vida, se basa en realizar una serie de posturas, denominadas asanas, acompañadas de la respiración y la meditación. Estos tres complementos nos ayudan a encontrar un equilibrio completo, nos permite dejar fluir nuestros pensamientos y centrarnos en el presente, ayudándonos a estar en el aquí y el ahora.

El yoga es un ejercicio muy completo ya que se trabaja a distintos niveles: físico, mental y emocional.

Existen distintos tipos de yoga, según tus preferencias y necesidades puedes practicar uno u otro. Infórmate en el siguiente enlace de las múltiples opciones y los tipos de yoga para empezar a practicarlo, pincha aquí.

¿Que os parece si le damos un vistazo a sus beneficios?

A nivel físico:

  • Ayuda a ser conscientes de nuestro cuerpo, sus limitaciones y posibilidades. Hasta dónde podemos llegar y así poder trabajar para mejorar las capacidades físicas.
  • Fortalecer músculos y articulaciones gracias a las posiciones y movimientos estáticos.
  • Aumenta la flexibilidad y equilibrio.
  • Activa la circulación sanguínea y así oxigenar mejor los órganos.
  • Reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardíaca, así protege el corazón.
  • Mejora nuestro sistema respiratorio, el digestivo y el sistema inmunológico.
  • Nuestro cuerpo libera endorfinas y nos aporta una sensación de bienestar.
  • Mejora la vida sexual porque aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales relacionados con la excitación sexual.

A nivel mental y emocional.

  • Disminuye el estrés y ayuda a controlar la ansiedad, nuestra mente se relaja centrándonos en el equilibrio físico y mental de cada asana (postura)
  • Mejora la concentración gracias a la meditación que se practica durante el ejercicio.
  • Permite mayor claridad mental, siendo de gran ayuda para tomar decisiones.
  • Facilita la conciliación del sueño, por el equilibrio y armonía interior que proporciona.
  • Equilibra los chakras abriendo los canales energéticos.

Así que, gracias a todas sus cualidades, podemos decir que el yoga es un ejercicio para tomar consciencia de todo lo que nos rodea, quizás, ver las cosas de otro modo y ayudarnos a conocernos física, mental y emocionalmente.

El yoga te permitirá encontrar tu equilibrio completo: CUERPO-MENTE-ALMA

¿Qué te parece, te animas a probarlo? 👌👌

NAMASTÉ

6 aceites naturales para tu piel

Hoy me gustaría hablar del cuidado de la piel con la ayuda de los aceites vegetales.

Los aceites vegetales son sustancias oleosas, untuosas, no aromáticas y liposolubles que se extraen de plantas. Se trata de un mundo apasionante en el que si empiezas a descubrirlo no podrás parar de querer saber más.

Propiedades:

  • Están llenos de vitaminas liposolubles (ADEK), minerales y también ácidos grasos (W3 y W6).
  • Ayudan a hidratar, nutrir, regenerar, regular el sebo, oxigenar o dar tonicidad.

Encontramos de muchos tipos y cada uno con sus características y beneficios.

aceite vegetal¿Hablamos de algunos aceites vegetales??

  1. De argan: Tienen mucho contenido en Omega 6 ( W6) y contienen una sustancia llamada “Escotenol”, un regenerador de la piel buenísimo! Es antioxidante por la Vitamina E que contiene. Nutritivo y ideal para la piel seca o para aquellas dermatitis atópicas. Utilízalo también para el cuidado de cabello y uñas.
  2. De jojoba: Contiene “Acido Gondoico” y no contien AG poliinsaturados. Es un excelente seboregulador protegiendo el manto hidrolípidico de la piel. Es muy buen hidratante y un nutritivo de la piel en profundidad. Y también buen antioxidante para nuestras celulas. Es aconsejado para aquellas pieles grasas o acnéicas, ayuda a eliminar las toxinas y a limpiar impurezas.
  3. De germen de trigo: Favorece la oxigenación celular, tiene muchas vitaminas, es un potente antioxidante. Es muy buen hidratante porque ayuda a mantener el equilibrio de agua. Es ideal para pieles secas o pieles que se ven envejecidas y con poca luminosidad.
  4. De aguacate: Lo sacan de la semilla del aguacate, es un poderoso hidratante y regenerante. Y tambien ideal para el cuidado del cabello.
  5. De almendras dulces: Es el aceite ideal para hacer masajes porque tarda en penetrar en las capas más profundas de la piel. Es bueno si tienes alguna irritación y lo puedes utilizar si estas embarazada, para los niños y bebes.
  6. De rosa mosqueta: Poderoso antioxidante, gran regenerador celular (heridas, quemaduras, …), es antiestrias, antiarrugas, y el más potente cicatrizante. Indicado para evitar episiotomía (puntos del parto) y si sufres psoriasis.

Y como éstos hay muchisimos más… Mis imprescindibles son la rosa mosqueta y el de almendras dulces para dar masajes 💆💆

En otra ocasión comentaremos Aceites esenciales, otro apasionante mundo que combina muy bien con algunos de los Aceites vegetales que hemos explicado. 😉

Planta al síndrome premenstrual 🌱🌱🌱

Hoy quiero dirigirme a toooodas nosotras, para hablar de esos días en los que estamos más femeninas. 💁

Aconsejaros de algunos remedios naturales con base de plantas que ayudan a aliviar los síntomas que sufrimos las mujeres en los días próximos a la menstruación.

Primero de todo explicar en qué consiste en síndrome premenstrual (SPM). Se presenta de 1 a 2 semanas antes de que venga la menstruación y puede, o no, afectar a la mujer. Hay mujeres que no tienen ningún síntoma y otras que si los tenemos.

remedios dolor premenstrualPodemos encontrarnos con síntomas físicos y emocionales como: Pechos inflamados o sensibles, mas cansancio, dificultad para dormir, malestar estomacal, estreñimiento, diarrea, acné, dolor de cabeza , dolor de espalda, cambios de apetito, ansiedad, depresión, cambio de humor, …

Vamos, que un buen cóctel de sentimientos y malestares jajaja 😂😂

Para estas semanas en las que tenemos estas manifestaciones puedes probar alguna de las plantas siguientes para suavizar los síntomas:

  1. Onagra: Es ideal y de gran ayuda si sufres malestares durante el SPM.
    • Disminuye la hinchazón de vientre, los dolores de cabeza, dolores de espalda o la retención de líquidos.
    • Ayuda a los cambios de humor y depresión. Tiene un alto contenido en ácido linoleico (Omega 6) muy importante para el equilibrio hormonal, la regulación del sistema nervioso, circulación sanguínea y la regulación de los procesos inflamatorios.
  2. Borraja: Lo utilizaremos con los síntomas que he comentado antes, aunque con una diferencia, está más indicado cuando existe dolor en los pechos.
  3. Sauzgatillo: Es una planta muy útil para equilibrar el sistema hormonal femenino, ayuda a los desequilibrios en el SPM. Esta planta reduce la fabricación de la hormona encargada de fabricar leche (prolactina) ya que es la consecuente del dolor de pechos y su inflamación.
  4. Germen de trigo: Es también un aceite rico en Omega 6, será útil con todos los síntomas comentados. Aunque una propiedad que le caracterice es ser un buen suplemento de vitamina E, la vitamina antioxidante por excelencia.

Aunque todas estas plantas tienen más características que consiguen beneficios distintos, hoy he querido centrarme en su uso para ayudarnos a sobrellevar mejor el SPM.

Por último recordaros que estos son consejos para que tengáis una idea de lo que nos puede ser útil, pero siempre preguntar a un especialista antes de utilizarla y nos indicará como debemos tomarlas.

Image: dolor menstrual fuerte

Fuera del organismo, depende de ti mismo 🚽

NOOOO 😱😱😱


¿Llevas días sin ir al baño y te sientes pesad@, hinchad@, con malestar,…. Pues eso es a lo que le llamamos estreñimiento. Si, si… Lo aconsejable es ir una vez al día, mínimo!!

post it emoticonos¿Cómo lo ves? ¿Es tu caso?

Si no tienes esta suerte, es posible que haya falta de fibra, es lo mas común. Dietas con poca verdura o fruta y una alta ingestión de alimentos refinados. Aunque no son el único motivo, también el estrés, el cambio de hábitos (viajes, horarios, …), pueden causar estreñimiento.

Así que si estamos sufriendo este problema, primero: observar nuestra dieta. Si no consumimos frutas ni verduras a diario, debemos cambiarlo.

El consumo de frutas y verduras ayudan a activar la función intestinal y consiguen eliminar toxinas acumuladas que no son naaada buenas para nuestro cuerpo!!

En el caso que el problema persiste, puedes incorporar algunos de los remedios siguientes para mejorar el tránsito intestinal y eliminar lo NO deseado!!

  • Semillas de lino: Podemos elegir el modo de uso.
    1. Poner en remojo 1 cucharada durante toda la noche, antes del desayuno, nos bebemos el líquido. Las semillas habrán soltado mucilagos o lo que es lo mismo, la fibra soluble. Aunque el líquido tiene una textura extraña y da un poquito de cosa, es mano de santo! Así que el efecto mas rápido es tomar el agua con los mucilagos.
    2. Tómate las semillas de lino en zumos, ensaladas, … El efecto no será el mismo, así se deben machacarse muy bien para conseguir la fibra.
  • Vainas de sen: Modo de uso.
    • Poner unas 5 vainas machacadas en agua y llevar a ebullición. Lo dejaremos durante toda la noche y a la mañana siguiente, lo colamos y nos bebemos el líquido antes de desayunar.
  • Raíz de regaliz: Se tomará en infusión; pelar una raiz y cocer durante 10 minutos. El regaliz ayuda a estimular la función de los riñones y a regular la digestión.

¿Fácil verdad??? Pues ya sabéis, incluir más fibra a vuestra alimentación (verduras, frutas, cereales integrales,… ) e incluir alguno de estos remedios caseros y veréis que bien sienta.

Todos los ingredientes los encontraremos en nuestro herbolario habitual¡!

Image: Freepik (http://www.freepik.es/index.php?goto=74&idfoto=717323)

Un incienso para cada ocasión

Cuando llego a casa después de todo el día yendo a tope y sin parar, lo que necesito es un momento de tranquilidad y desconexión.

¿Mi ritual???

lavandaIncienso + luz tenue de unas velas para calmar la mente. Tenemos tantas cosas en la cabeza que a veces me es difícil conseguirlo…😂😂😂 Aunque con esta fórmula lo acabo consiguiendo. ¿Eres de los míos?? 😉

El incienso no sólo ayuda a la relajación, a controlar la ansiedad o crear un ambiente agradable, puede aportar otros beneficios dependiendo de su aroma, aquí tenéis algunos ejemplos :

  • Eucalipto: Bueno para el sistema respiratorio, desinfecta y refresca habitaciones. Recomendable para personas con asma, bronquitis, tos…
  • Canela: Nos ayuda a crear un ambiente romántico y erótico. Es un estimulante creativo y ayuda a aclarar ideas.
  • Lavanda: Ideal para relajar y crear un ambiente de tranquilidad. Es una buena opción para relajar la habitación de los niños o un ambiente de estrés i tensión. Es ideal para la noche, antes de irnos a dormir.
  • Pino: Ayuda a crear un ambiente refrescante y aporta buena energía.
  • Cítricos: Estimula la imaginación. Es bueno ponerlo en habitaciones de estudio.
  • Sándalo: Ayuda a crear un estado de paz, de confort. Muy recomendable para estados de insomnio. Además es ideal para eliminar malos olores (tabaco, cocina, mascotas,…)
  • Menta: Facilita la depuración en ambientes cargados.
  • Tomillo: Propicia tener un sueño reparador y que la mente descanse.
  • Vainilla: Es afrodisíaco. Ayuda a activar los sentidos.

Aquí una pequeña lista pero podemos encontrar muchísimos más, con características distintas, que nos aporten lo que necesitamos en nuestro momento de relax. 

Image: Flikr, Borgy52, Valensole : I colori della lavanda.

Agua tibia con 🍋 es el remedio para la depuración

¿Conoces los beneficios de tomar agua tibia con limón??? ¡Sigue leyendo para descubrir más!!

Nuestra dieta diaria se basa en alimentos que aumentan los niveles de acidez de nuestro organismo. Para regular estos niveles, los órganos “roban” los minerales alcalinos a huesos, músculos y tejidos, lo que puede provocar la disminución de calcio, magnesio y potasio del organismo y con el tiempo, debilitar músculos y huesos.

lemon+cherry+apple+plumPropiedades y beneficios del limón:

  • Fuente de calcio, magnesio y potasio.
  • Protege de la acidosis (evita que se debiliten huesos, musculos y tejidos).
  • Alcalina la sangre y equilibra los niveles de pH. En otro post explciaremos mas detalles sobre el pH. 👀
  • Contiene Vitamina C; fortalece el sistema inmunológico.

Si te sientes pesado y necesitas darle un respiro al body, te propongo lo siguiente:

👉 Tómate 1 vaso de agua tibia + 1/2 de zumo de limón, en ayunas. Te ayudará a:

  • Aliviar trastornos digestivos: gases y flatulencias, acidez estomacal, digestiones pesadas y náuseas.
  • Depurar el intestino de forma natural, eliminando las toxinas acumuladas.
  • Depurar el hígado; disuelve el ácido úrico y otras sustancias tóxicas del hígado.
  • Aumentar la producción de bilis. Con unos niveles adecuados se evitan problemas como el estreñimiento, dolores de cabeza y pérdida de apetito.

¡¡¡Ojo!! El agua debe de ser tibia, si es demasiado caliente no conseguiremos nuestro objetivo, las enzimas del limón son destruidas al igual que sus beneficios. 😯

A demás, deciros que el ácido del limón puede dañar los dientes, es recomendable tomar la bebida milagrosa mediante una pajita. 😗

Qué os parece, ¿interesante verdad?? ¿Vais a aplicar los tasty consejos?? Sigue este enlace si quieres más consejos depurativos. 😜😜

Image; Freepik (http://goo.gl/nclEQc)

Vuelta al trabajo y ¿ya tienes la espalda fatal? Check on the blog 🔽

Al volver a trabajar después de algunos días de descanso, son habituales las malas posturas, esfuerzos físicos, movimientos inadecuados, etc.

El dolor de espalda es una dolencia muy común ya sea en la zona cervical, dorsal, lumbar o sacro… .

Así estoy yo!!! Tengo la espalda destrozada!!  😫 😫 😭
Saber que;

Un ataque agudo de dolor de espalda dura menos de seis semanas, mientras que los ataques crónicos suelen prolongarse más de tres meses. Es importante conocer el grado del problema  para aplicar las terapias más adecuadas.

dolor de espaldaUna de las causas del dolor de espalda está relacionada con la tensión o la torcedura de un músculo o ligamento. El dolor puede empezar inmediatamente después de un esfuerzo o lesión, pero también puede empezar al cabo de unas horas.

Otro elemento causante puede ser tensión emocional a la que mucha gente se ve sometida hoy día. Afecta generalmente a la zona cervical, puede causar dolores intensos de cabeza o mareos.

Hay que entender el dolor como una llamada de atención ante posibles problemas. El cuerpo emplea un lenguaje no verbal para avisarnos de que algo no va bien. 👂👂👂

¿Cómo ponemos remedio al dolor de espalda?

  • La práctica de ejercicio y estiramientos, es muy aconsejable para la prevención.
  • El masaje: aliviar el dolor, relajará la musculatura y mejorará la tensión.
  • Aplicar calor; colocar  un cojín con hierbas medicinales en la zona dolorosa, relajará la tensión. Si nos duele la cabeza, te recomiendo aplicar frío, poniendo el mismo cojín en el congelador.
  • Sal de shussler Nº7 (Magnesium Phsphoricum); se le llama “la sal del dolor”. Es el remedio bioquímico que elimina, rápidamente, calambres y espasmos musculares porque disminuye la actividad en los nervios y músculos. La falta de magnesio agrava los calambres y cólicos. El fósforo es esencial en la producción de energía celular. Se puede tomar vía oral mezclada con agua, mediante pequeños sorvitos o en pomada y aplicarla en la zona de dolor.
  • Bálsamo de tigre; pomada milagrosa que dilata los vasos sanguineos, ayudando a relajar tensiones musculares y así, aliviando el dolor. Lleva alcanfor que es un potente antiinflamatorio, también mentol y clavo que proporcionan un efecto analgésico.

Estas son algunas de las soluciones que empleo cuando me duele a mi, aunque me dedico a hacer masajes ya se sabe… “en casa de herrero cuchara de palo” jajaja 😂😂

Image; Flickr https://goo.gl/2MPVXq

Depurar después de comer 🎬

Después de los excesos de estas fiestas, de comer y comer y volver a comer nuestro cuerpo nos pide un parón, y …

¿cómo podemos ayudar al organismo a eliminar los excesos??

Principalmente con una dieta equilibrada rica en verduras y frutas, con alto contenido en fibra, con alimentos naturales y frescos, crudos o cocinados de manera suave y sana, sin grasas (aceites, salsas, …), evitando el consumo de azúcares, alcohol, ni mucha sal.

Debemos estimular la actividad de los órganos depurativos y una opción es mediante la fitoterapia. Estos órganos actúan como filtro ayudando a eliminar las sustancias acumuladas.

¿De qué órganos estamos hablando??

  • Hígado
  • Riñón
  • Piel
  • Intestinos
  • Pulmones
  • Sistema linfático

Y así, algunas plantas para depurar pueden ser:

  1. Diente de león: Facilita las tareas del hígado, aumenta su actividad, también la de la vesícula y los riñones.

herbesEs aquarética, por lo que es perfecta para eliminar líquido sin perder minerales.  Hay otras que son diuréticas, eso significa que a parte de líquido también perdemos minerales.

También es antiespasmódico y antiinflamatorio, así que es interesante a nivel de intestinos.

Es muy bueno para prevenir cálculos biliares y renales.

  1. Ortiga: Esta trabaja a nivel sanguineo, nos ayuda a limpiar la sangre y depurar higado y riñones.

Es muy interesante para anemias, gota y reumatismo, infecciones urinarias.

  1. Cola de caballo: Elimina las sustancias intracelulares. Esta planta elimina a través de los riñones, ayuda a favorecer el sistema conjuntivo.

Útil en infecciones respiratorias, asma.

Es una planta muy remineralizante, muy recomendable para personas que tienen osteoporosis, escoliosis,

Buena si padecemos reumatismo , gota, varices

  1. Abedul: Trabaja a nivel óseo. Aumenta la actividad de los riñones y es buena para infecciones urinarias, también en gota y reumatismo y afecciones de la piel.

Ojo!! Si hay alguien que tiene alergia al polve prohibido el abedul!!!

Y…¿Cómo tomamos todos estos remedios naturales? Pues nos hacemos unas ricas infusiones.

¿Cuándo? 1 por la mañana y 1 por la noche. A parte de las infusiones, beberemos muuuucha agua para ayudar a nuestros órganos a eliminar las toxinas a través de la orina y del sudor.

Image: Flickr, infusions; https://goo.gl/VbN4Km