Terapia por ventosas, marcan pero sanan

A raíz de los JJOO de Río, se ha oído hablar de la terapia de ventosas o ventosaterapia debido a las espectaculares marcas circulares púrpuras en el cuerpo de grandes deportistas como M. Phelps.

La terapia por ventosas es una práctica habitual de la medicina china tradicional. Se utilizan las ventosas para tratar los bloqueos de energía (QI) que se producen en nuestro cuerpo.

ventosasLa técnica de ventosas puede ayudarnos en dolencias como;

  • dolores de cabeza
  • insomnio
  • migrañas
  • estreñimiento
  • celulitis
  • problemas musculares

 

La técnica:

Se trata de aplicar las ventosas en la parte del cuerpo que vayamos a tratar, estas producen una succión y una reacción llamada “sugilación”, los eritrocitos pasan a través de los poros de los capilares sin llegar a dañar sus membranas, ayudando a la circulación de la sangre y la linfa. El efecto de succión produce, en la zona donde hay dolor, ese círculo rojizo-amoratado. Aunque es muy espectacular visualmente,  desaparece en tres–cinco días. En cambio, las zonas sanas no quedarán marcadas.

El vacío que queremos conseguir se puede realizar con diferentes tipos de ventosas.

  • De cristal; se calientan con un algodón impregnado de alcohol y se aplica llama para que consuma el oxígeno y así crear la succión deseada.
  • De pera de goma; permiten controlar la succión y extraer el aire que queramos.
  • De válvula; incluyen un aparato para hacer el vacío, son las más sofisticadas.

Todas ellas van a conseguir la misma función.

Existe también el masaje con ventosas, en este caso, el tipo de ventosas utilizadas son las de pera. La técnica de masaje trata de deslizar suavemente la ventosas por la espalda siguiendo el recorrido de los meridianos energéticos consiguiendo un efecto relajante. El masaje con ventosas es muy útil para combatir el estrés o la ansiedad. Si por el contrario queremos producir una reacción de estimulación, deslizaremos las ventosas de forma rápida y sólo en dirección centrífuga, ésta es una de las técnicas utilizadas para tratar la odiada celulitis. 😤😤

Personalmente, estoy enamorada de las ventosas 😍 y los que tengo a mi alrededor lo saben del cierto, a la mínima ocasión les dejo la espalda bien marcada 😜. 

Os animo a que probéis esta técnica si sufrís alguno de los síntomas que he comentado ya que tiene muy buenos resultados.

Image; xaplicacion-cupping.jpg.pagespeed.ic.wsDoG98igR.jp

 

Anuncios

¡ESTOY EMBARAZADA!!! ¿Qué alimentación seguir??

¿Estáis en esta etapa de vuestra vida?? Yo aún no, pero tengo muchas mujeres a mi alrededor que están pasando por este momento tan bonito. ✨ Espero que el de hoy, sea un post muy útil, va por vosotras… 😍

echoEl embarazo es una de las etapas de mayor vulnerabilidad nutricional en la vida de la mujer.

Los consejos nutricionales para la mujer embarazada han variado con el paso del tiempo. Anteriormente eran incentivadas a “comer por dos” ¿os suena esto verdad?? lo que contribuye a un aumento de peso excesivo, nada bueno para la madre ni el bebé. Hoy en día comprendemos mejor las necesidades nutricionales en embarazadas, conociendo el rol de los nutrientes:

  • Proteínas: Aumentar 10 gr más del consumo habitual.
  • Grasas: NO deben superar el 30% de las Kcal totales de la dieta diaria. Importante incluir ácidos grasos esenciales (omega-6 y omega-3) los encontramos en algunos pescados, aceites, almendras y nueces. Son esenciales para el buen desarrollo del sistema nervioso del feto.
  • Hierro: Las necesidades de este mineral se duplican. ¿Donde lo encontramos? Leguminosas, semillas vegetales, carnes,…
  • Calcio: Durante el tercer trimestre se produce un importante traspaso de calcio de la madre al bebé, si no lo obtiene mediante la dieta, se extrae de los huesos de la madre. Así que tendremos que aumentar el calcio en 1000-1200mg/día. Este material es utilizado para la formación del esqueleto del bebé.
  • Zinc: Lo conseguimos mediante el consumo de marisco, cereales integrales o huevos. Necesario para evitar malformaciones del feto.
  • Ácido fólico o Vitamina B9: Las principales fuentes son espinacas, leguminosas o hígado. Es indispensable ya que previene la anemia y la espina bífida.

Resumiendo… la alimentación a seguir si estamos esperando un 👶, debería incluir una porción adicional de lácteos, frutas y verduras a la dieta diaria. Ayudará a tener un aporte adecuado de los nutrientes necesarios. El hierro y el acido fólico son más difíciles de cubrir, así que será necesario consumirlos en suplemento.

Durante el período de gestación es necesario aumentar el consumo de nutrientes (siempre y que la mamá tenga un estado nutricional normal):

  • En el primer trimestre de la gestación, se recomienda incrementar a 110 kcal/día.
  • En el último trimestre, consumir entre 150 -200 kcal/día.

Espero que con estas pautas tengáis un poco más de idea de la alimentación a seguir si estás embarazada, pero como siempre digo, el médico o nutricionista son los profesionales que estipularán las pautas definitivas para garantizar que la mamá y el bebé estén sanos!! 👩👶

Image: Freepik (http://goo.gl/I1Y3Rl)

Pasta de Aguacate

Aquí os presentamos otra receta que podéis preparar con aguacate! Fácil, tasty y saludable!!

KarmaFree Cooking En Español

Estamos en época de aguacates…  y aunque considero que unas rajas de aguacate es el acompañamiento por excelencia de cualquier plato de comida, tengo tantos y tantos madurándose todos a la vez, que me he tenido que poner creativa para poder aprovecharlos todos y que no se pierdan…

Esta Pasta con Aguacate se ha convertido en el almuerzo oficial de Madelyn las pasadas semanas…  es facilito, es mayormente un junte de ingredientes, porque en realidad lo que cocinas es la pasta.  Piensa que es como si una ensalada de pasta se encuentra con un guacamole y deciden hangear juntos…  Y es súper refrescante con las hojitas de menta.  No se las dejes de echar ya que es en parte lo que hace este plato especial.  Confía en mí… y tus papilas gustativas serán recompensadas.

Receta de KarmaFree Cooking

PASTA DE AGUACATE

2 tazas de pasta cruda, usé la pasta libre de gluten de quinoa…

Ver la entrada original 195 palabras más

Desayunos diferentes = pura energía

Un desayuno saludable, completo y equilibrado es indispensable para comenzar el día con energía y rendir al máximo física y mentalmente.

Es la comida más importante del día, la que rompe con el ayuno nocturno y activa el metabolismo; sin embargo, es la que nos saltamos con mayor frecuencia. 😦

Tortoise buffet: https://goo.gl/q1gxVR

El desayuno es la gasolina que necesita nuestro cuerpo para ponerse en marcha!!

Información extra: Alimentarse mal por la mañana o no desayunar es igual a; mal humor, cansancio, fatiga, estreñimiento, falta de concentración, mayor riesgo de sobrepeso u obesidad…

Y recuerda que debes tomarte tu tiempo… keep calm and have a slow brekfast!! Porque desayunar a toda prisa, hace que mastiquemos menos y se coma con estrés, favoreciendo las digestiones lentas y pesadas. Ya sabes, tómate en serio éstos hábitos beneficiosos.

Ahhh y que un desayuno no es siempre lo típico de cereales refinados con leche de vaca, café con leche y un croissant, bocadillo con diferentes embutidos (pavo, jamon , queso, chorizo,…) no no y no!!

Que si un día te apetece comerte un croissant para desayunar ….te lo comes, que si un día te apetece un bol con cereales…. te lo comes pero esporádicamente!!! Porque estos alimentos no nos aportan otra cosa que grasas saturadas y azucares refinados perjudiciales para nuestra salud y al cabo de media hora ya volvemos a tener hambre!

Si no sabes que más desayunar te propongo recetas nuevas, eso si sanas, saludables y deliciosas!

🍴🍍😋

 

Image: William Warby (Flickr) https://goo.gl/q1gxVR

Hola a tod@s!

Hoy empezamos nuestra nueva aventura, un blog dedicado a un estilo de vida saludable. Compartiremos conocimientos y consejos para llevar una alimentación más sana y natural, a través de hábitos beneficiosos para el body.

Publicaremos recetas fáciles con ingredientes sanos y sabrosos, de ahí el nombre del blog “salud&tasty”. Utilizando ingredientes como la quinoa, semillas varias, proteínas vegetales, legumbres, proteína animal ecológica y muchos más! A parte de ser un recetario, la idea es dar información de las cualidades de los alimentos de una manera sencilla y divertida.

También dedicaremos un apartado al poder curativo de las plantas y sus beneficios. Dando importancia a los elementos de la naturaleza que en ocasiones no utilizamos porque desconocemos.

Esperamos que encontréis información interesante y os motive a participar, dándonos vuestra opinión después de probar nuestros consejos tasty!