Remedios naturales para el dolor de garganta

Somos muchos los que sufrimos dolor de garganta por culpa de los cambios de tiempo, climatización, bebidas frías, dormir con el aire puesto, etc, etc, etc. Ya lo tenemos… ¡faringitis a la vista!!!

La faringitis es una infección que se debe a una inflamación de la faringe. Si no hay fiebre pero tenemos molestia al tragar, no necesitaremos antibiótico pero si podemos aplicar algunos remedios naturales para aliviar las molestias como los que he utilizado yo estos últimos días.

  1. Gárgaras con agua y sal, ayuda a reducir la inflamación.
  2. Infusiones calientes con un poquito de miel. Puedes probar tomillo + limón. El tomillo es un antiséptico maravilloso.
  3. Tomar caramelos, estos nos ayudan a fabricar más saliva y a aliviar el dolor, a poder ser, ¡¡sin azuRemedios dolor gargantacares!!!!
  4. Hacer vahos es bueno para humidificar la garganta y aliviar el dolor que produce la sequedad.
  5. Caldos calentitos también alivian el dolor.
  6. Un paño húmedo caliente y lo colocamos en la zona de la garganta. El calor ayuda a activar la circulación y ayudar a bajar la inflamación.
  7. Descansar, intenta no hablar mucho y descansar bien.

¡Y estos es todo lo que he estado haciendo durante estos últimos días con mi dolor de garganta y la verdad que me han llevado a una recuperación rápida! ☺️

Pero si con esto no tienes suficiente visita a un especialista que te pueda aconsejar alguna cosa a más a más y … ¡a mejorarse pronto!!

😷😰😉

El listado de propiedades de la calabaza que no conoces.

Ha llegado el otoño y con él…  ¡¡la Sra. Calabaza!! Hortaliza de temporada.

Es un alimento que me encanta porqué tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo, tanto a nivel alimentario como preventivo

https://goo.gl/dq74LZ
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  1. Envejecimiento y enfermedades: Antioxidante. Neutraliza los radicales libres que dañan nuestro cuerpo y evita la degeneración de las células.
  2. Visión: 👀 Disminuye o elimina la aparición de enfermedades como cataratas o pérdida de visión.
  3. Calorías: Aporta mucha agua y tiene pocas kcal. Alimento para incluir en dietas para perder peso.
  4. Diurética: Rica en potasio por lo tanto, facilita la pérdida de líquidos.
  5. Saciante: nos hace quedar satisfechos.
  6. Rica en fibra: Útil para personas que sufren problemas de estreñimiento.
  7. Interesante para diabéticos: Regula los niveles de azúcar en sangre.
  8. Antiinflamatoria: Gracias a los carotenos,  la Vit C y el cobre. Muy útil en casos de artritis y asma.
  9. Anticancer: Útil para prevenir el cáncer de próstata, pulmón, útero y estómago gracias a los betacarotenos (los encargados de proporcionar el color naranja).

Ahhh y también debéis aprovechar … ¡¡las semillas de calabaza!!

  • Ricas en ácidos grasos esenciales (Omega 3 y Omega 6), vitaminas grupo B, Vit A, K y ricas en selenio y zinc.
  • Ayudan a tener una piel bonita.
  • Interesantes para personas que padecen osteoporosis.
  • Funcionan como antidepresivo ya que contiene una substancia antidepresiva natural (l-triptófano).
  • Producen serotonina (hormonas del sueño).
  • Antiguamente se utilizaban para eliminar las lombrices intestinales.

Estas son algunas de sus propiedades, así que ya sabéis, que este otoño que no falte la calabaza y sus semillas en vuestro menú!!!
En crema, al horno, salteada, a la brasa,… como más os guste!! 🍴🍴

Os dejo también un enlace para conocer las distintas clases de calabaza y algunos trucos. 

Image: Barbara Krawcowicz, pumpkins (Flikr; https://goo.gl/dq74LZ).

El masaje ideal después de practicar ejercicio

Hoy quiero hablaros de una de las cosas que más disfruto haciendo en mi trabajo; el masaje, una técnica que utilizamos con diferentes fines; para calmar el dolor o relajarnos.

Con el masaje conseguimos una mejoría a nivel físico y también mental, ya que nuestra mente también se relaja. “Mmmmm momento zeeeen” 😲

En este caso os hablaré del masaje de descarga que podemos efectuar después de una sesión de ejercicio físico intenso, como van a necesitar los participantes de la carrera Ultra Pirineu 2015 que se organiza este fin de semana en el Parc Natural del Cadí Moixeró. Se trata de una carrera de montaña de 110 Km de distancia y 6.800m de desnivel positivo, por lo tanto, no es el momento de hablar del masaje relajante. En otra ocasión indicaremos los beneficios para cuerpo y mente que proporciona.  

Masaje deportivo
Masaje deportivo

Después de una carrera que requiere esfuerzo físico intenso y resistencia, es aconsejable hacer un masaje de descarga a partir de movimientos profundos y estimulantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea para que llegue mejor a nuestros músculos.  Se produce un aumento de la temperatura corporal y así se consigue una sensación de alivio del dolor, también estimula el sistema nervioso central y elimina toxinas.

Atención!!!! Recomiendo realizar el masaje para descargar la musculatura, días después de la actividad física, no immediatamente después del sobre esfuerzo. Dejemos un tiempo para la recuperación natural. En cambio, es aconsejable el masaje de movimientos relajantes y calmantes al finalizar la actividad física, nuestras piernas se lo merecen!!! 🏆

Para multiplicar beneficios, se masajeará con alguna crema. Si contiene un principio activo relajante, calmante o analgésico mejor que mejor!! Una de las mejores plantas para estos casos es la arnica, se aplica después de golpes o caídas; inflamaciones, contusiones, dolores musculares, artritis reumatoide,… es genial genial!

Podemos encontrar cremas preparadas con arnica o bien, crear nosotros mismos el ungüento con crema base y aceite de arnica puro.

Así que ya sabéis… un buen masaje es la clave para la recuperación, estar a full y darlo todo la próxima vez!! 🚴🚵🏃🏊🏂 

Image: Javier Toron, Flickr; https://goo.gl/mJBf7I

LA FITOTERAPIA: El poder curativo de las plantas.

Para los menos introducidos en el tema, me gustaría explicar en que consiste la fitoterapia.

🌿🌱🌻

La Fitoterapia estudia de que forma podemos utilizar las plantas persiguiendo una finalidad terapéutica, ya sea la de prevenir, aliviar o curar enfermedades.

https://goo.gl/0Nty34
https://goo.gl/0Nty34

Aclarar que se trata de remedios naturales y en muchas ocasiones los tomamos para dar soporte a tratamientos de medicina tradicional. Por esta razón, recomiendo consultar a un médico o  a un especialista antes de empezar a consumir productos de la medicina alternativa a lo loco. 

Las características individuales, así como patologías y prescripciones ya establecidas, son de gran importancia para conseguir un buen tratamiento natural

Subrayar, que la mezcla de algunos principios activos puede producir alguna reacción contraproducente.

Para poner un ejemplo de lo indicado, podemos hablar del sintrom. Es un medicamento anticoagulante, los efectos del cual podrian verse afectados si la persona toma un exceso de alimentos de origen vegetal como pueden ser verduras de hoja verde o de pigmento amarillento (brocoli, espinacas, espárragos,..) ya que tienen un alto contenido en Vita K, la cual ayuda a la coagulación de la sangre.

La idea es dar a conocer el mundo de la fitoterapia. Las plantas que nos pueden ayudar en diferentes enfermedades y el modo de utilización. Vamos, lo que hacían nuestras abuelas antes y ahora a menudo intentamos solucionar con una pastillita milagrosa 💊 que nos enmascara el dolor y muchas veces no acaba con él.

Pero eso si, mi intención nunca será descartar la medicina tradicional, creo que ambas aplicaciones se complementan. Hay algunas enfermedades que con remedios naturales son imposibles de tratar, es el caso del cáncer. Con las plantas, puedes ayudar a sobrellevar mejor un malestar causado por la quimioterapia o la radioterapia, ya sean vómitos, mareos,… pero no curaremos el cáncer simplemente tomando remedios naturales. Esta es mi opinión 😉

Así pues, como he comentado anteriormente, con la ayuda de la fitoterapia podemos;

  • prevenir una enfermedad, un resfriado por ejemplo, ayudando a que nuestro sistema inmune se refuerce.
  • aliviar los síntomas que nos genera la enfermedad (en el caso del resfriado, la mucosidad, la tos, dolor de cabeza,…).
  • incluso llegar a la cura de la enfermedad con el uso de plantas y remedios naturales.

En próximos posts… explicaremos como conseguir la prevención de algunas enfermedades gracias a la estimulación del sistema inmune y también hablaremos de cómo se pueden, en ocasiones, solventar patologías y con que plantas.

Image: PresidenciaRD (Flickr; https://goo.gl/0Nty34)