Remedios naturales para el dolor de garganta

Somos muchos los que sufrimos dolor de garganta por culpa de los cambios de tiempo, climatización, bebidas frías, dormir con el aire puesto, etc, etc, etc. Ya lo tenemos… ¡faringitis a la vista!!!

La faringitis es una infección que se debe a una inflamación de la faringe. Si no hay fiebre pero tenemos molestia al tragar, no necesitaremos antibiótico pero si podemos aplicar algunos remedios naturales para aliviar las molestias como los que he utilizado yo estos últimos días.

  1. Gárgaras con agua y sal, ayuda a reducir la inflamación.
  2. Infusiones calientes con un poquito de miel. Puedes probar tomillo + limón. El tomillo es un antiséptico maravilloso.
  3. Tomar caramelos, estos nos ayudan a fabricar más saliva y a aliviar el dolor, a poder ser, ¡¡sin azuRemedios dolor gargantacares!!!!
  4. Hacer vahos es bueno para humidificar la garganta y aliviar el dolor que produce la sequedad.
  5. Caldos calentitos también alivian el dolor.
  6. Un paño húmedo caliente y lo colocamos en la zona de la garganta. El calor ayuda a activar la circulación y ayudar a bajar la inflamación.
  7. Descansar, intenta no hablar mucho y descansar bien.

¡Y estos es todo lo que he estado haciendo durante estos últimos días con mi dolor de garganta y la verdad que me han llevado a una recuperación rápida! ☺️

Pero si con esto no tienes suficiente visita a un especialista que te pueda aconsejar alguna cosa a más a más y … ¡a mejorarse pronto!!

😷😰😉

Sol y alimentación las fuentes de Vitamina D

Vitamina DLa Vitamina D, es obtenida a partir de la exposición solar (provitamina D) y  de la alimentación.

Es importantísima para nuestro cuerpo ya que nos ayuda a fijar el calcio de los huesos y así mantener una estructura ósea fuerte y resistente.

Es esencial para la absorción y un correcto mantenimiento de los niveles de calcio en nuestro organismo, siendo muy importante para el sistema nervioso.

También ayuda al sistema inmune, ayudando a que no nos enfermemos.

Como hemos dicho antes podemos conseguir la Vit D de varios modos:

  • A partir de algunos alimentos: pescado azul, productos lácteos, huevo, marisco.
  • Y otro modo es, tomando el sol. ¡¡Pero no a lo loco!!

Al exponer nuestra piel a la luz solar, lo que conseguimos es provitamina D, que más tarde se transformará en el hígado y los riñones en Vit D. Un exposición de 10-15 minutos unas 2 o 3 veces a la semana son los aconsejables para tener unos niveles óptimos en nuestro organismo.

Y…Como estamos ya en plena temporada veraniega y toca recordar la importancia de protegernos del sol. Prevenir nuestra piel de los rayos solares es importante para TODOS, a partir de los 6 meses.

¿Cómo protegerse?

Los protectores solares son productos previenen que los rayos ultravioletas (UV) lleguen a la piel pero, ¿Cuál es mejor para tu piel?

El FPS (Factor de Protección Solar) es la capacidad que tiene un bloqueador solar para evitar que los rayos UVB dañen la piel con quemaduras, arrugas debido a la pérdida de elasticidad e incluso aumentan el riesgo de cáncer de piel.

¿Qué protector necesitas según tu piel?

No todas las pieles son iguales algunas necesitan mayor protección que otras aunque como ya hemos comentado, TODAS requieren la aplicación de cremita solar! 😜

  • TIPO I. Piel muy clara, ojos azules, pelirrojo y con pecas. Se quema siempre.
    Se recomienda un FPS del 50 = Protección Alta o Muy Alta (+ 50).
  • TIPO II. Piel clara, cabello rubio o pelirrojo y con pecas. Se quema con frecuencia.
    Se recomienda un FPS del 30 = Protección Alta.
  • TIPO III. Piel blanca. Se quema con moderación y se pigmenta.
    Se recomienda un FPS del 15, como mínimo. (15, 20 i 25 = Protección Media)
  • TIPO IV. Piel blanca o ligeramente oscura, cabello y ojos castaños o negros. Se pigmenta con facilidad y de forma rápida. Apenas se quema.
    Se recomienda un FPS de entre 8 y 10 = Protección Baja
  • TIPO V. Piel oscura. Se quema raras veces y se broncea con rapidez e intensidad. Requiere una protección moderada-mínima de un FPS entre 6 y 8 = Protección Baja
  • TIPO VI. Piel negra. No se quema nunca y se broncea inmediatamente.
    Se debe aplicar un FPS entre 4 y 6 = Protección Baja
  • Los niños menores de seis meses no deben exponerse al sol. Mantener los niños en la sombra es la mejor manera de protegerles del daño solar.
  • Las personas sensibles con predisposición a cáncer de piel o reacciones al sol, es preciso utilizar un factor solar Muy Alto (+50).

¡Ahora ya sabes cual es tu protector solar adecuado!

Algo más que debes saber de los protectores solares y etiquetado:

  • Cualquier protector solar no es resistente al agua. ¡Que no nos engañen! Los bloqueadores solares tienen prohibido incluir en la etiqueta “resistentes al agua” o “resistentes al sudor” ya que pueden conducir al engaño. La etiqueta de un bloqueador puede afirmar que es “resistente al agua”, si indica cuanto tiempo protege la piel (40 o 80 minutos) según estudios concretos.
  • La eficacia de todo protector solar termina en 2 horas. Hay que reaplicar.
  • Los bloqueadores solares con un FPS menor de 15, ahora tienen que incluir en la etiqueta que solo ayuda a prevenir quemaduras solares, no cáncer de piel ni envejecimiento prematuro de la piel.
  • Productos de amplio espectroProtegen de los rayos UVB son los que causan las quemaduras solares. También protegen de rayos UVA que provocan el envejecimiento prematuro de la piel.
Amplia la información en las fuentes siguientes; American Cancer Society i Skin Cancer Fundation
Image: https://goo.gl/DIKuD5