5 consejos para superar las épocas de low battery ðŸ”‹

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¿Te sientes cansado, te falta energía, notas que no tiras…??  😞😩😪

Hoy quiero hablaros de algunos alimentos y remedios que pueden ayudarnos en esas épocas de low battery. 

El cansancio no proviene sólo por un esfuerzo físico, también puede originarse en el cansancio psicológico. La sobrecarga mental, épocas de estrés, exceso de trabajo, pocas horas de descanso, llevar una vida sedentaria, seguir una alimentación inadecuada, …

Podemos mejorar nuestra energy y estado de ánimo a partir de complementos vitamínicos o alimentos, aunque también hay hábitos de nuestro día a día que pueden afectar positivamente. Aquí los tenemos:

  1. Spirulina: Alga que nos aporta nutrientes (altos contenidos de proteína), vitaminas, minerales, … No sólo proporciona vitalidad, también desintoxica el cuerpo, ayuda a controlar el peso, funciona para el estreñimiento debido a su contenido en fibra, … Personalmente la utilizo en esas épocas de cambio. Podemos encontrar el producto en distintas formas de consumo, así que la mejor opción es preguntar a tu dietética/ herboristeria de confianza.
  2. Levadura de cerveza:  Muy útil si eres estudiante, en épocas de trabajo duro, si tienes ansiedad, problemas de depresión, algún trastorno anímico,.. Tiene alto contenido en vitaminas del grupo B. Añade una cucharadita sopera a tu zumo natural mañanero.
  3. Ginseng: Refuerza el sistema inmune, da vitalidad, reduce la inflamación , … ¡¡¡¡Alto!!!!✋ puede producir algunos efectos no deseados como; dolor de cabeza, dificultad para dormir, nauseas,…
  4. Reishi: Hongo que ayuda a mejora varias cosas; aporta energía, útil en trastornos del sistema inmune, dolores musculares, bronquitis crónica, mejora el sistema vascular, …
  5. Polen: Rico en vitaminas, proteínas, oligoelementos, minerales. Tiene un poder revitalizante potente y es utilizado como poder antibiótico.

Todos estos son complementos que podemos introducir en nuestro día a día pero sobretodo:

  • Intenta mantener una alimentación equilibrada (consumo de verduras, frutas, legumbres, pescado,…) y evita pasar largos periodos sin comer nada. Intenta hacer 4 – 5 comidas al día .
  • Duerme 7-8h y sobretodo descansar durante las horas de sueño. En otro post hablaremos de algunos remedios naturales que nos pueden ayudar a conseguirlo.
  • Tómate un tiempo para ti, sobretodo para aquellos que su cansancio es más emocional, es importante despejar la mente. ¿Cómo?  Date un baño, lee un libro, da un paseo, …

Espero que estos pequeños consejos sean de ayuda y si te sientes cansad@, te animes a introducir alguno de ellos. 👌

Te aconsejo que consultes con un especialista tu situación para que te puedan guiar y explicar según tus particularidades.

Image: Jose Vicente Jimenez (Laura y el estudio: II Cansancio y descanso). Flickr https://goo.gl/ggv3fW.
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